Hej Wam
Mam do Was takie pytanie.
Jakie ćwiczenia robić z rana najlepiej? I jakie wieczorem?
Chce się za siebie wziąć , a nie ciągle ( prawie ) w domu siedzieć.
Chciałbym jakieś przykłady najlepiej na nogi , bo chce unieść nogę wysoko , żeby np. kogoś kopnąć i na ręce , żeby kogoś walnąć
Czy ktoś z Was coś trenuje?
Ktoś mi pomoże?
Z góry dziękuję i pozdrawiam

zapisz się na SW, bo na "domowniku" nic nie zdziałasz.

Nie mam czasu na to mam tylko w domku czas
Dlatego pytam tych co się znają i nikt mi jeszcze nie pomógł

to nie jest takie proste, główną rolę odgrywa technika oraz dynamika. Nie da się tak po prostu machnąć kilka razy nie mając o tym zielonego pojęcia. Nie zrobisz z siebie Bruce Lee czytająć jakieś poradniki. Dlatego nie spodziewaj się dużo po wymachiwaniu byle jak w domku

Edit Proof: nie podejscia a pojecia chyba chciales napisac
w pierwszej wersji bylo podejscia, wiec poprawiam szyk zdania

Wiesz jak dostałbym jakiś dobry poradnik to byle jak bym tego nie robił uwierz
Więc kto mi pomoże?!?! Bo chce w końcu coś w domku robić

Treść widoczna tylko dla zalogowanych.
Kliknij, aby się zarejestrować.

Na kopanie polecam kick-aerobic (wiem, że słowo aerobic odstrasza facetów, ale to jest akurat bardzo męskie fitness ):

Cała radocha polega na tym, że bawimy się w Jeana-Clauda van Damma lub innego Stallone:
Treść widoczna tylko dla zalogowanych.
Kliknij, aby się zarejestrować.

Jak masz trochę miejsca w domu, to na prawdę jest dobra sprawa: ćwiczenia poprawiające ogólną sprawność i wytrzymałość z elementami sztuk walki

__________________
Świat nie jest taki, jak nam się wydaje...

Jeżeli chodzi o cos na rozciagniecie miesni nog to po prostu klapnij sobie na swoich czterech literach, nogi rozkracz jak mozesz najbardziej i rob sklony, albo usiadz w tzw. motylku(stopy razem i jak najblizej krocza, kolana rozchylasz na boki i robisz sklony naciskajac na kolana przy okazji). Jak za malolata trenowalem taekwondo to robilismy cos takiego na rozciagniecie. A zeby noge podnosic wysoko to stan bokiem gdzies przy scianie, czy szafce, zlap sie reka i podnos noge do gory na kilkanascie sekund i tak seriami ze zmiana nogi, bedziesz mial wytrzymalsze miesnie

Treść widoczna tylko dla zalogowanych.
Kliknij, aby się zarejestrować.

Oj miejsca to ja mam bardzo duużo

dziękuję za pomoc jeśli ktoś by jeszcze coś miał to śmiało pisać tutaj

Edit Proof: po zakodowaniu linku nie wpisujemy tagu url
pozdrawiam

Tak odemnie to na rano 10 przysiadów,5 brzuszków bieg w miejscu przez 5 minut i chyba tyle.Na noc to też.

__________________

Uszkodzona baza danych?Cookies?Iframe?Tak to wszystko moja wina!
@kmic-Z-ca redaktora naczelnego cyfrozetki (ten zły)
(Zamówienia na robienie stron wstrzymane do odwołania-jedna baza ocalała?Wyjaśniamy to!)

" Tak odemnie to na rano 10 przysiadów,5 brzuszków bieg w miejscu przez 5 minut i chyba tyle.Na noc to też. "

W czym to niby ma pomóc?

Kumpel w klasie trenuje KB i powiedział mi , że najpierw mam dość do szpagatu. I powiedział jakie ćwiczenie mam robić tzn. położyć nogę na np. stół , a drugą nogę mam uwinać. Takie ala przysiady na jednej nodze , a druga na stole przykładowo. Dzisiaj to robiłem i mnie mięśnie bolą może dlatego , że robiłem to samo 2,5h? hehe^^

Treść widoczna tylko dla zalogowanych.
Kliknij, aby się zarejestrować.

To są takie ćwiczenia typowe na rozgrzewkę.

__________________

Uszkodzona baza danych?Cookies?Iframe?Tak to wszystko moja wina!
@kmic-Z-ca redaktora naczelnego cyfrozetki (ten zły)
(Zamówienia na robienie stron wstrzymane do odwołania-jedna baza ocalała?Wyjaśniamy to!)

Osobiście nie polecam ćwiczeń rozciągających na własną rękę nie konsultując się z żadnym trenerem, bo mogą doprowadzić do wielu kontuzji źle wykonywane.

__________________

ja mysle ze na poczatek to na silke ale to trzeba miec zaciecie zeby chodzic systematycznie, i trzymac diete a jesli chcesz domu, to kup sobie jakies hantelki na poczatek moze to nie to samo co silka ale na poczatek na pewno starczy

__________________

^^Hannibal^^ (space4k.pl) ==== Proof
Przeczytajcie zanim zlamiecie prawo

LINKI KTORE WRZUCAM TO NIE MOJ UP

"To są takie ćwiczenia typowe na rozgrzewkę. "

szkoda, że nie napisałeś tego wcześniej, bo kolega mógł pomyśleć, że to trening właściwy

"Kumpel w klasie trenuje KB i powiedział mi , że najpierw mam dość do szpagatu."

haha a co ma do tego szpagat? Nie musisz robić szpagatu by wykonywać high kick'i
I Broń boże nie baw się sam w rozciąganie, bo jak już kolega mądrze napisał bez znajomości budowy ( taa to jest cały schemat) stretchingu jedynie sobie możesz krzywdę wyrządzić

Jaką krzywdę? Jak ja mogę sobie krzywde zrobić?
Właśnie o to chodzi , że chce sam na własną ręke.
Inaczej bym nie pisał tego tematu

jak możesz sobie krzywdę zrobić heh no pomyśl nie masz 10 lat przecież...

rozciągając się musisz znać umiar pewien... a jeśli przekroczysz pewną granice to ścięgna mogą nie wytrzymać... i takie kontuzje się leczy latami... a czasami są doskwierają do końca życia chcesz nauczyć się kopać w twarz idź też na KB albo muay thai w innym wypadku heh kup hantle i stwarzaj pozory pamiętaj że najlepszym treningiem jest trening w rzeczywistości pamiętaj kto nie razu nie dostał po twarzy ten nie wie co to życie tam nauczysz praktyczniejszych rzeczy niż kopnięcia w twarz

Treść widoczna tylko dla zalogowanych.
Kliknij, aby się zarejestrować.

Tak to ja się do wódki rozgrzewam =P Prawdziwa rozgrzewka jest trochę bardziej męcząca

__________________
"Dyplomata to czlowiek, który słowo 'spi*rdalaj' potrafi wyrazić w taki sposób, że poczujesz podniecenie przed zbliżająca się drogą."

rób sobie brzuszki wieczorem i pompki

4 serie :
1 seria - 40 brzuszków i 40 pompek
2 seria - 30 brzuszków i 30 pompeczek
3 seria po 20 powtórzeń
4 seria po 10 powtórzeń
i tak przez miesiąc

a co do rozciągania hmm
myślę że podstawowe ćwiczenia nawet takie jak na wfach szkolnych są będą dobre

__________________
REGULAMIN FORUM <===

Live to fight. Fight to live.